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Mejores suplementos para ganar masa muscular en 2021

Ganar masa muscular

¡Hoy te contamos cuáles son los mejores suplementos si tu objetivo es ganar masa muscular y petarlo en el gimnasio!

Ante todo, cuando se trata de suplementos es importante añadir que en ningún momento van a ser tan importantes como lo son la alimentación, el descanso y el entrenamiento. Aunque si utilizas los suplementos de forma adecuada puedes ver como tus resultados mejoran. A continuación te mostramos tres de los suplementos más útiles cuando hablamos de ganar masa muscular.

Creatina monohidrato

Creatina Monohidrato de Myprotein

Sin lugar a dudas la creatina es el mejor suplemento si buscas ganar masa muscular.

Su función principal es la mejora del rendimiento, además de que también favorece la ganancia de masa muscular. Es un suplemento seguro y asequible, y aunque existen muchísimos tipos de creatina, la creatina monohidrato es la más estudiada y que muestra mejores resultados.

Proteína de suero

Proteína Whey de Myprotein

La proteína de suero no solo es un suplemento, sino que también se podría considerar un alimento, ya que posee un alto valor biológico.

En una fase de volumen consumir 1,8 g de proteínas por kg de peso suele ser suficiente, así que si con una alimentación normal llegas a esa cantidad no será necesario que te suplementes. En el caso de que tengas poco apetito, puede ser el suplemento indicado para ti, ya que además el perfil de aminoácidos tan completo de esta proteína favorece la recuperación tras el entrenamiento de fuerza.

Melatonina

Al contrario de la creatina que está orientada a mejorar el rendimiento, la melatonina nos servirá para optimizar el descanso.

La melatonina es una hormona que producimos de forma natural conforme va oscureciendo y que prepara a nuestro cuerpo para dormir y descansar. Por lo tanto, el déficit de melatonina puede generar problemas relacionados con el descanso nocturno, lo cual está directamente vinculado a nuestra composición corporal.