¿Qué es la L-carnitina?

La L-carnitina es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte, pero ¿por qué?

¡Te contamos todo lo que necesitas saber sobre este tipo de suplementación!

¿Qué es la L-carnitina?

La carnitina es una molécula que está presente de forma natural en nuestro organismo (en el hígado y los riñones) y que se encuentra, sobre todo, en los músculos. Su forma activa es la L-carnitina, que es un aminoácido que favorece la absorción y eliminación de grasas, mejora el desarrollo muscular y favorece la quema de calorías.

¿Y para qué sirve?

Su función está muy relacionada con el sistema metabólico, por eso mismo la L-carnitina es conocida por su acción de «quemar grasas», ya que sus propiedades mejoran el rendimiento físico y el metabolismo energético.

¿Cuándo tomar L-carnitina?

La L-carnitina se administra normalmente en forma de cápsulas, y es efectiva sobre todo si la tomamos antes de realizar un entrenamiento de tonificación o musculación. Como siempre os decimos, es importante que si queréis empezar a suplementaros primero contactéis con un especialista que pueda recomendaros la mejor opción según vuestras necesidades.

Déficit de L-carnitina

En dietas veganas o vegetarianas, a veces se pueden producir faltas o déficits, ya que esta se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. La falta de L-carnitina se manifiesta, normalmente, con fatiga muscular o calambres.

Alimentos que contienen L-carnitina

Este aminoácido se encuentra presente en muchos alimentos que son habituales en nuestra dieta, pero sobre todo aquellos que son de origen animal.

  • Carne de ternera
  • Carne de pollo
  • Carne de cerdo
  • Derivados lácteos
  • Pescado

También podemos encontrarla, aunque en menor cantidad, en alimentos de origen vegetal y cereales.

¿Qué es la L-carnitina y para qué sirve?

¿Dónde comprar L-carnitina?

Puedes adquirir este suplemento en cualquier tienda de alimentación deportiva ya sea física u online, pero a continuación te dejamos una selección que hemos realizado especialmente para ti:

Curiosidades

  • Podemos encontrarla de forma natural en alimentos que consumimos habitualmente
  • El momento adecuado de tomar esta suplementación es, aproximadamente, 30 minutos antes de realizar deporte.
  • Puede ser útil para la quema de grasa, pero solo si se combina con ejercicio regular.
  • Durante el embarazo los niveles de este aminoácido disminuyen.
  • La L-carnitina no estimula el sistema nervioso, pero tenemos que ir con cuidado, ya que muchas veces la combinan con cafeína u otros componentes que sí pueden afectar a este.

 

También te puede interesar...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial