Todo sobre la Proteína Whey

Todo lo que necesitas saber sobre la Proteína Whey

Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la Proteína Whey: que es, para qué sirve y como puede ayudarte a optimizar al máximo tus entrenamientos.

Probablemente has escuchado hablar sobre este tipo de suplementación también conocida como suero de leche. Es un suplemento alimenticio que está elaborado con un ingrediente primordial de las proteínas que se sustraen del suero de la leche, el cual proporciona muchísimos beneficios a la salud y al organismo de los seres humanos.

¿Qué es la Proteína Whey?

La leche está formada por dos proteínas, caseína y suero de leche. La proteína de suero puede separarse de la caseína en la leche o formarse como un subproducto. La proteína whey se considera una proteína completa, ya que contiene los 9 aminoácidos esenciales y tiene un bajo contenido de lactosa.

La Proteína Whey es un suplemento alimenticio que se adquiere de aislar el suero que se encuentra en algunos productos lácteos y es donde se sacan los nutrientes, que tienen una elevada importancia biológica, debido a que son muy ricos en aminoácidos ramificados de fácil absorción.

Por ese motivo este producto es muy utilizado, sobre todo por las personas que practican algún deporte y quienes lo incluyen como parte de su alimentación, es decir, como un suplemento dietético.

Si estás iniciándote en el deporte o ya eres un profesional, entonces es necesario que obtengas información acerca de la Proteína Whey, para que estés al tanto de todos los beneficios que puede traerte este suplemento alimenticio.

La Proteína Whey es altamente utilizada por muchos deportistas luego de terminar su entrenamiento anaeróbico, debido a que esta ayuda al crecimiento de la masa muscular, sin embargo, debe consumirse junto a una dieta sana y juiciosa.

Además, también posee efectos antioxidantes, previniendo así la fuga de radicales libres, es decir: una clase de átomo que está muy vinculado con la manifestación de algunas enfermedades, como la diabetes o el cáncer.

La proteína es un nutriente que suministra la mayor parte de la energía metabólica del organismo, de forma que es indispensable y posee muchísimos beneficios para el cuerpo de los seres humanos, además de ayudar a hacer crecer los músculos y ser un generador de energía.

Este suplemento alimenticio es esencial para el crecimiento, favorece a la prevención de enfermedades e infecciones y es un elemento primordial para la  alimentación diaria.

¿Para qué sirve la Proteína Whey?

La Proteína Whey tiene cuatro funciones principales, que son:

  • Proporcionar energía al músculo después del ejercicio o el deporte
  • Facilitar y favorecer la síntesis proteica
  • Detener el catabolismo o la destrucción muscular
  • Mejorar y estimular el sistema inmunitario

¿Cuáles son los beneficios de la Proteína Whey?

Estimula la regeneración muscular

La Proteína Whey es un suplemento perfecto para las personas que realizan rutinas de ejercicios muy fuertes o que practican algún deporte de alta intensidad, debido a que este  previene la fatiga y logra que las fibras de los músculos se regeneren de manera más acelerada.

Es por eso que la mayoría de las personas que conocen la Proteína Whey toman la decisión de agregarla a sus dietas, gracias a la cantidad de beneficios que esta posee en el desarrollo de los músculos, además de que mejora la pronta recuperación y al mismo tiempo, el aumento de fuerza. Por eso es recomendable tomarla una hora antes o después de la práctica deportiva.

Se sabe que para los deportistas no es simple aumentar la masa muscular y la fuerza, es necesario realizar un esfuerzo muy grande en el que se debe ser perseverante, es por ello que utilizar este complemento alimenticio es superimportante y completamente beneficioso.

Posee propiedades cicatrizantes

Tomar la Proteína Whey después de realizarse una cirugía puede ayudarte a conseguir un mejor proceso de cicatrización. Además de que previene posibles hemorragias y favorece la regeneración cutánea.

Acelera el metabolismo

Las personas que consumen esta proteína pueden ayudar a quemar algunos nutrientes de manera más efectiva: como las grasas o los hidratos de carbono.

Tiene efectos saciantes

Este suplemento alimenticio también puede causar una sensación de llenura, lo que quiere decir que no sentirás ansiedad entre comidas, ayudando también a mantenerte en forma.

Reduce los niveles de estrés

La Proteína Whey es un suplemento que ayuda a segregar serotonina, una hormona neurotransmisora que mejora el estado de ánimo, lo que trae consigo calmar la ansiedad y el estrés. Incluso, hay personas que la consumen porque les ayuda a conciliar el sueño.

Favorece la pérdida de peso

La Proteína Whey o la proteína de suero de leche, también es efectiva en la pérdida de peso, ya que esta disminuye la grasa corporal, sin embargo, mantiene y fortalece al mismo tiempo los músculos, lo que es muy difícil de lograr solo con ejercicios o dietas.

Promueve la salud y previene enfermedades

En términos generales como hemos mencionado anteriormente, la Proteína Whey ofrece muchos beneficios a la salud, donde no solo mejora de la condición física, sino que se ha comprobado científicamente que puede ser una excelente ayuda para combatir enfermedades y mejorar la salud.

En las enfermedades en las que se ha demostrado que la Proteína Whey ayuda en su prevención, son aquellas que se asocian con el sistema gastrointestinal, el colesterol y ciertos tipos de cáncer.

Tipos de Proteína Whey

En función de su concentración podemos diferenciar entre tres tipos de Proteína Whey:

  • Aisladas: se elimina la lactosa y la grasa, y por lo tanto es considerada la variedad más pura, obteniendo un concentrado de proteína del 90% aproximadamente.
  • Concentradas: conservan parte de la grasa y la lactosa, y la concentración de proteína es menor (un 75% aproximadamente).
  • Hidrolizadas: son proteínas pre-digeridas que se asimilan con más rapidez.

Batidos de Proteína Whey

Actualmente, hay distintos tipos de batidos de Proteína Whey, los cuales pueden ajustarse muy convenientemente a la necesidad de cada consumidor. Estos se pueden encontrar en forma de Concentrado de Proteína o Aislado de Proteína.

También es preciso mencionar que los batidos de proteínas se pueden consumir de diferentes formas, ya que pueden ser solos o combinados con otros suplementos, como los hidratos de carbono, la glutamina o la creatina.

Pero por si te queda alguna duda, en este artículo te contamos en que debes fijarte para elegir un buen batido de proteínas.

Efectos secundarios de la Proteína Whey

Cabe destacar que consumir en exceso Proteína Whey puede causar algunos efectos secundarios que no se deben ignorar, entre los cuales podemos encontrar: 

  • Náuseas.
  • Dolor de estómago.
  • Dolores de cabeza.
  • Calambres musculares.
  • Acné.

Sin embargo, lo más peligroso de todo es que pueden salir cálculos renales, debido al exceso de trabajo que genera en estos. Por eso, antes de iniciar el consumo de este suplemento, la mejor recomendación es asistir ante un médico nutricionista y que sea él quien lo indique.

¿Es esencial tomar Proteína Whey?

Desde luego que no: una buena alimentación es la parte primordial por la cual se debería sustentar cualquier dieta y plan de ejercicio. Aun así, si quieres empezar a tomarla y como ya hemos mencionado anteriormente, te recomendamos que acudas a un especialista que te pueda aconsejar y te pases por nuestro top de mejores batidos de proteína whey.

Además, cabe recordar que tomar suplementación (o Proteína Whey en este caso) sin entrenar de forma adecuada no sirve de mucho ni nos ofrece ningún tipo de resultado. Por otro lado, tomar un exceso de proteína podría sobrecargar los riñones y el hígado, y por lo tanto tener graves consecuencias en nuestra salud.

Desde PW recordamos que la suplementación debe complementar la dieta, pero nunca sustituirla.

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5 comentarios en «Todo lo que necesitas saber sobre la Proteína Whey»

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